Vous vous sentez tendu-e, raide, fatigué-e? Peut-être trouvez-vous que votre sommeil n’est pas récupérateur? Ou alors que vous n’avez pas fait d’exercice physique depuis trop longtemps? Peut-être rencontrez-vous par ailleurs des problèmes au niveau digestif? A moins que nous n’ayez l’impression d’être “trop dans votre mental”? Sans compter que vous aimeriez renforcer votre système immunitaire? Sachez que le Do-in peut vous aider!

Qu’est-ce que le Do-in?

Le Do-in est aussi appelé “le yoga japonais” ou “auto-shiatsu”. C’est une pratique d’échauffement, de mobilisation articulaire, d’étirement et de récupération d’origine japonaise.

Cette technique fait partie des entraînements pour de nombreux arts martiaux et pour la pratique du Shiatsu notamment. Il va bien au-delà de l’automassage auquel on le cantonne habituellement.

Son objectif est d’apprivoiser le Ki (aussi appelé Chi ou Qi en Chine et Prana en Inde), de le mettre en mouvement et de l’équilibrer, afin de favoriser une bonne santé physique et mentale. Le Do-in s’appuie sur la Médecine traditionnelle chinoise et, en particulier, sur la connaissance des méridiens et des points d’acupuncture.

Les bienfaits

Comme celle du Shiatsu à laquelle elle est apparentée, la pratique du Do-in procure de nombreux bienfaits.

En voici une liste non exhautive :

  • meilleure respiration, meilleure digestion et meilleur sommeil,
  • assouplissement,
  • détente physique, mentale et émotionnelle,
  • meilleure conscience du corps,
  • meilleure circulation sanguine et du Ki,
  • plus de vitalité,
  • stimulation du système immunitaire.

A qui s’adresse le Do-in?

Do-in du visage. Auto-massage des gencives et des joues. Stimulation des points sur les trajets du Méridien de l’Estomac et de l’Intestin grêle.

Tout d’abord, le Do-in s’adresse à tous. En effet, vous pouvez le pratiquer à tout âge et il n’y a pas de contre-indication médicale. En outre, si vous avez une limitation physique, nous adapterons le cours à vos capacités.

Où pratiquer?

L’Association Un Monde en Soi, auprès de laquelle j’interviens, propose plusieurs créneaux horaires. Parce que nous proposons un cours, le jeudi soir à 20h, qui alterne Yoga traditionnel indien et Do-in, nous avons choisi de désigner les cours de Do-in sous le terme de Yoga japonais. Vous trouverez toutes les infos et horaires sur le site de l’Association.

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